減肥實在不易

我的身形算是很瘦，尤其是手、腳部位，因此說起「減肥」也會被別人投以鄙視目光。不過我也有自己的肥胖問題，並不是女士們盲目減肥那麼簡單。近幾年腰部囤積脂肪愈來愈嚴重。去年春天參加了營養及運動課程（約十堂，每堂二小時），之後又下定決心去做gym。但由於新工非常忙碌，加上減肥缺乏恆心和目標，所以一直也未能成功。個人認為找trainner對症下約太貴（一堂已等於一個月gym cost），而且肥胖源於生活習慣。習慣甩不掉，肥胖也是會一直伴隨著我。

瘋狂OT後很納悶，又不想即時睡覺，看了以下這些網頁（顏色highlight部分我認為是重點）：

外形肥胖緣於內臟脂肪
「如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……研究人員最終得出結論：大量的運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉，運動越多，內臟脂肪減少得就越多；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。他最後說：『反之，如果你長期不運動，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險的脂肪』。

內臟脂肪：內臟脂肪位於身體內部，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內（比如胃的周圍）

危害：體內存在過多內臟脂肪，就會增加患糖尿病、心臟病和其他各種代謝性疾病的機會，所以它被稱為『危險的脂肪』」
來源：
http://blog.xuite.net/peggyceline/blog/11353707


減肥秘笈
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kf_secret.htm


這個點子對於女生來說也不錯：
月經前兩周內鍛鍊加倍
月經前兩周開始排卵，到月經前兩天這段時間，雌激素和黃體酮的分泌達到最高水準，它們能促進人體將脂肪轉為能量。在這段時間裏進行鍛鍊，你會多消耗掉30%的脂肪。
來源：http://big5.china.com.cn/health/txt/2008-03/06/content_11757258_3.htm


這個對我來說也很重要：
... 更重要的是,水分有助於消除脂肪,想減肥的人如果水分補充不夠,身體的脂肪就無法適當的新陳代謝。 ...
來源：http://macao838.com/archiver/tid-219481.html

我常常想：究竟會不會有一天，我會回復一個「腰部有曲線」的我呢？似乎是一件很難的事了。我自己覺得，小肚腩是從踏入職場開始出現的，因為常常要坐著工作、外出飲食比較多肉多油、工作辛苦時大魚大肉減壓，還有放工後「食好D」慰勞一下自己……這些習慣相信是不會改掉的了。這些身上長出來的肉就如由踏入職場後的辛酸、無奈和淚水堆積而成，無論如何也渾之不去……